Главная » 2015 » Апрель » 12 » Тренировка 12 апреля 2015г. клуб "Волга-Мастерс".
19:07
Тренировка 12 апреля 2015г. клуб "Волга-Мастерс".
Бассейн "Искра" 25м. 
12 апреля 2015г.

Основная направленность тренировки: подводка, "поддерживающая", контроль техники, соотношения темпа и длины шага. 





Разминка:
5 х 200 м.
- вольный стиль
- ноги,
- руки,
- в лопатках,
4 х 50м - в порядке комплекса
50м. - свободно.

Основное задание для тех, кто едет в Казань на Чемпионат России Мастерс:

2 серии:
2 х 75 - в/с, пульс 23-24 отд. 1 мин.
2 х 75 компл (без кроля), пульс 23-24, отд 1 мин.

50м. основным стиле - на минимальное количество циклов, от 30 сек.
50м  основным стилем - в разгон (начинаем медленно, заканчиваем  быстро),
50м свободно

25м. со старта - max!
25м. свободно.

Основное задание для тех, кто не едет в Казань на Чемпионат России Мастерс:

2 серии:
150м в/с плуьс 23-24, отд. 1 мин.
2 х 75м, пульс 24-25, отд 1, 15.

2 х 25 макс. отд 1 мин.
 50м. свободно.

 Тренировку для нас составила Светлана Карпеева.
 
Просмотров: 1798 | Добавил: smvolga | Теги: Мастерс, тренировки по плаванию | Рейтинг: 0.0/0